Ääni osana itsetuntemusta – voiko se toimia? Mitä äänesi voi paljastaa sinusta sinulle itsellesi? Vastauksia näihin kysymyksiin pohdin ja avaan tässä tekstisarjassa.
Kun puhumme itsetuntemuksesta, mieleen voivat tulla päiväkirjat, unelmakartat, meditaatio, terapia tai kävelyretketluonnossa. Harvemmin ajattelemme, että yksi tehokkaimmista välineistä kulkee mukanamme joka hetki: oma ääni.
Ääni ei ole vain kommunikaation väline, vaan se on myös ikkuna – ja ovi – sisäiseen maailmaan: tunteisiin, kehon ja mielen jännityksiin, toiveisiin ja siihen, miten olemme yhteydessä itseemme.
Miksi ääni on niin paljastava?
Ääni syntyy kehossa, ja keho reagoi kaikkeen, mitä koemme. Kun olet jännittynyt, äänesi kiristyy. Kun olet varma, äänesi syvenee ja rauhoittuu. Kun olet innostunut, ääni nousee ja saa lisää energiaa.
Äänesi on kuin sisäinen barometri, joka kertoo, mitä sinussa tapahtuu – usein jo ennen kuin itse huomaat sitä.
Kun opit kuuntelemaan ääntäsi, opit kuuntelemaan itseäsi.
Äänen ja itsetuntemuksen yhteys: kolme näkökulmaa
Näkökulmia äänen ja itsetuntemuksen yhteyteen on useita. Tässä muutamia omia pohdintojani:
- Identiteetti: millainen olen ja en ole? Mikä on minun tilani, missä kulkevat rajani?
Oma ääni on osa identiteettiä, minäkuvaa, joka on piirtynyt elämämme aikana syvälle sisimpäämme. Varsinaisen identiteetin lisäksi meillä on ääni-identiteetti: mielikuva siitä, millainen äänemme on.
Ääneen liittyy usein häpeää. Kuvittelemme, tai voimme olla jopa vakuuttuneita siitä, että oma äänemme on jollain tavalla huono, vääränlainen tai johonkin asiaan (kuten laulamiseen) kelpaamaton.
Äänen kanssa työskennellessä voi hyvin tutkailla ja arvioida omaa minäkuvaansa, omia rajojaan, mahdollisia mielen rajoitteita ja suhdetta omaan ääneen. Voinko laajentaa omaa tilaani tai minäkuvaani? Onko minun tarvetta vahvistaa omia rajojani, jotta tunnistan paremmin, missä minä alan ja toinen päättyy? - Kehotietoisuus: Tunnenko kehoni reaktiot?
Kun kuuntelen omaa ääntäni tietoisena kehoni ja mieleni tuntemuksista, voin huomata asioita, jotka muuten jäävät piiloon. Voin havainnoida, miten kehoni reagoi erilaisiin tunteisiin, missä kehon osissa tuntuu vaikkapa jännitystä, kireyttä tai jopa kipua. Voin havainnoida nämä tuntemukset hyväksyvästi, ilman arvottamista. Jokin kohta taas voi tuntua erityisen lämpimältä ja pehmeältä, kun ääniharjoitus saa aikaan hyvän olon tunteen. - Mitä tarvitsen ja miksi?
Oma ääni tuo meidät välittömästi läsnäolevaksi itsellemme, itsessämme, omassa kehossamme. Usein sivuutamme tämän läsnäolon emmekä kiinnitä siihen sen enempää huomiota. Kun jäämme hetkeksi tiedostamaan äänen kautta syntyneen kehollisuuden ja läsnäolon, saamme yhteyden syvimpiin tarpeisiimme ja tunteisiimme sekä intuitioon. Läsnäolon synnyttämät reaktiot voivat joskus olla hyvinkin yllättäviä, nopeita ja voimakkaita, ja samalla hyvin merkityksellisiä.
Avaan näitä näkökulmia sarjan seuraavissa teksteissä tarkemmin. Kerron niistä myös esimerkkejä, sekä itse koettuja että Hyvinvointia omasta äänestä -verkkokurssilaisten kokemia.
Tule tietoiseksi omasta äänestäsi
Itsetuntemus alkaa havainnoinnista. Tässä muutama lempeä harjoitus, joilla pääset alkuun:
1. Nauhoita oma äänesi
Valitse lyhyt teksti tai puhu vapaasti minuutin ajan. Kuuntele tallenne ilman arvostelua, neutraalisti havainnoiden. Mitä huomaat? Onko ääni nopea vai rauhallinen? Hengitätkö pinnallisesti vai syvältä? Kuulostaako ääni jännittyneeltä, pehmeältä, varmalta, pidätellyltä?Suhtaudu kaikkiin huomioihisi hyväksyvästi ja rakkaudella.
2. Kiinnitä huomiota ääneesi päivän aikana
Kun puhut ystävän kanssa, työpalaverissa tai kaupan kassalla, huomaa: muuttuuko ääni tilanteen mukaan? Miksi? Suhtaudu huomioihisi ja niistä nouseviin tuntemuksiisi hyväksyvästi, lempeydellä ja rakkaudella.
3. Kysy itseltäsi: Mitä ääneni kertoo minusta juuri nyt?
Tämä yksinkertainen kysymys voi avata yllättäviä oivalluksia. Ota kaikki tuntemuksesi vastaan hyväksyvästi, lempeydellä ja rakkaudella.
Toivottavasti sain tässä avattua äänen ja itsetuntemuksen yhteyttä näin alkuun sen verran, että kiinnostuit aiheesta, ja haluat kuulla siitä lisää! Jos olet jostain eri mieltä tai jokin kohta osui ja upposi, kerro siitä kommenteissa!
Tekstisarja jatkuu täällä Resonoivan Äänen sivuilla, SATUnnaista-blogissa ja LinkedInissä yrittäjäprofiilillani. Jos haluat seurata sarjaa tällä sivustolla, tilaa sivuston kaikki postaukset tästä:
Sisällöt löytyvät tiivistettynä myös Resonoivan Äänen Instagram– ja Facebook-tileiltä. Myös 1-2 kertaa kuukaudessa ilmestyvässä uutiskirjeessäni saat linkit viimeisimpiin postauksiin.
Ota yhteyttä ja seuraa
Satu Haapala
satu@resonoivaaani.com
p. 040 5381639
Tmi Resonoiva Ääni
Y-tunnus 3293686-6
Verkkokauppa
Resonoiva Ääni somessa:
Tmi Resonoiva Ääni 
Kiva kun luit, kerro kommenttisi tässä!