Pitääkö minun olla aina se, joka kannattelee muita? Pitääkö minun aina jaksaa? En jaksa! En halua!
Joskus musiikkiterapiavuoden jälkeen (josta kerroin edellisessä osassa) lauloin kerran autoradion mukana jotain. Melodian sijasta lauloin improvisoitua alttostemmaa eli alempaa ääntä, ja välillä vain matalaa perussäveltä.
Kesken laulamisen minulle tuli tuo yllä kertomani ajatus. Purskahdin itkuun. En ollut tietoisella tasolla ajatellut aiemmin näin. Sain tärkeän tiedon omista rajoistani.
Musiikkiterapeuttini Liisa-Maria oli sanonut minulle, että kaikki vastaukset, mitä tarvitsen, löytyvät musiikista. En ymmärtänyt sitä täysin silloin. Nyt oivalsin: musiikki luo yhteyden omaan itseeni, ja jos kuuntelen, löydän vastaukset, joita kulloinkin tarvitsen.
Sinun ei tarvitse laulaa löytääksesi intuitiosi oman äänesi kautta: puhuminen, huokailu, hyräily, mikä tahansa ääni voi toimia intuition välittäjänä.
Miksi ääni on niin voimakas intuitiivinen työkalu?
Oman äänen käyttäminen intuition vahvistamiseksi on ennen kaikkea palaamista siihen, mikä on sinulle totta. Ääni on reitti sisäiseen maailmaasi ja syvimpään olemukseesi: tapa kuulla itseäsi, tuntea rajasi ja tunnistaa suunta, joka tuntuu oikealta jo ennen kuin osaat selittää miksi. Siksi se on oiva itsetuntemuksen kehittämisen väline.
Intuitio toimii usein hienovaraisina tuntemuksina, välähdyksinä tai kehon reaktioina. Ääni puolestaan on konkreettinen, kuultava ilmentymä siitä, mitä sisälläsi tapahtuu. Kun käytät ääntäsi tietoisesti, annat intuitiollesi tilaa tulla esiin.
Oma ääni voi toimia intuition vahvistajana esimerkiksi seuraavilla tavoilla:
- Kun puhut ääneen ajatuksiasi, huomaat nopeasti, mikä tuntuu aidolta ja mikä ei.
- Äänen sävy, rytmi ja voima kertovat, oletko linjassa itsesi kanssa.
- Ääni luo yhteyden kehoon. Ääni syntyy kehossa, ja keho on intuition ensisijainen kieli.
Oma ääni tuo meidät välittömästi läsnäolevaksi itsellemme, itsessämme, omassa kehossamme. Ääni on suora yhteys hermostoon. Se vaikuttaa hengitykseen, sydämen sykkeeseen ja kehon jännitystiloihin. Kun ääni vapautuu, myös intuitio vapautuu. Kun ääni tukahdutetaan, myös sisäinen kompassi hiljenee.
Intuition vahvistaminen ei vaadi monimutkaisia harjoituksia. Usein riittää, että pysähdyt, hengität ja annat äänen tulla. Kun puhut totta, tunnet sen. Kun et, tunnet senkin.
Miltä intuitio kuulostaa?
Intuitio ei ole aina hiljainen kuiskaus. Se voi olla nopea “kyllä” tai “ei” ennen kuin ehdit järkeillä. Se voi olla tunne, että sanat virtaavat vaivatta – tai päinvastoin: sanat takertuvat, ääni madaltuu tai kiristyy, kun jokin ei ole kohdallaan.
Kun opit tiedostamaan oman äänesi vivahteita, opit samalla kuulemaan intuitiotasi.
Käytännön tapoja käyttää ääntä intuition vahvistamiseen
1. Puhu ajatuksesi ääneen
Kun pohdit päätöstä, sano vaihtoehdot ääneen. Kiinnitä huomiota:
- muuttuuko hengitys
- tuntuuko ääni vahvalta vai epäröivältä
- syntyykö kehoon laajenemisen vai supistumisen tunne.
Usein keho tietää ennen mieltä.
2. Kysy itseltäsi kysymyksiä ääneen
Kokeile esimerkiksi:
“Miltä tämä oikeasti tuntuu?”
“Mitä minä tarvitsen?”
“Mikä vaihtoehto vie minua kohti itseäni?”
Ääneen kysyminen aktivoi eri osia hermostosta kuin sisäinen monologi, ja voi tuoda esiin selkeämmän vastauksen.
3. Lausu tai hyräile
Äänen värähtely kehossa voi vapauttaa jännitystä ja avata tilaa intuitiolle. Hyräily, äänteiden toistaminen tai matalan äänen tuottaminen voi rauhoittaa hermostoa ja kirkastaa sisäistä kuuntelua.
4. Käytä ääntä rajojen tunnistamiseen
Kun sanot ääneen “ei” tai “kyllä”, huomaat nopeasti, kumpi tuntuu aidolta ja oikealta sinulle. Ääni paljastaa, missä kohtaa yrität miellyttää ja missä kohtaa olet rehellinen.
5. Äänipäiväkirja
Nauhoita ajatuksiasi puhelimeen. Kun kuuntelet itseäsi jälkikäteen, huomaat usein sävyjä ja totuuksia, joita et kirjoittaessa tavoittaisi.
Pohdin tässä blogitekstisarjassa, miten omaa ääntä voi käyttää itsetuntemuksen lisääjänä. Ensimmäisessä osassa tein pienen yleiskatsauksen aiheeseen ja sen eri näkökulmiin. Toisessa osassa käsittelin äänen ja itsetuntemuksen yhteyttä identiteetin näkökulmasta. Kolmas osa keskittyi äänen kehollisuuteen.
Heräsikö näistä pohdinnoista sinulle jotain ajatuksia? Oletko pysähtynyt miettimään, milloin tai miten sinä kuulet intuitiotasi parhaiten? Löydät kommenttikentän sivun alaosasta.
Tekstisarja jatkuu täällä Resonoivan Äänen sivuilla, SATUnnaista-blogissa ja LinkedInissä yrittäjäprofiilillani. Jos haluat seurata sarjaa tällä sivustolla, tilaa sivuston kaikki postaukset tästä:
Sisällöt löytyvät tiivistettynä myös Resonoivan Äänen Instagram– ja Facebook-tileiltä. Myös 1-2 kertaa kuukaudessa ilmestyvässä uutiskirjeessäni saat linkit viimeisimpiin postauksiin.
Ota yhteyttä ja seuraa
Satu Haapala
satu@resonoivaaani.com
p. 040 5381639
Tmi Resonoiva Ääni
Y-tunnus 3293686-6
Verkkokauppa
Resonoiva Ääni somessa:
Tmi Resonoiva Ääni 
Kiva kun luit, kerro kommenttisi tässä!