Äärimmäisen hitaasti kävellen
joudut etsimään
tasapainoasi.
Hidasta vielä,
tulet itseäsi vastaan.
Kirjoitin nämä rivit vuosia sitten kävelymeditaatiossa. En tiennyt silloin, että ne kiteyttävät jotakin olennaista: hetken, jossa ihminen hidastaa niin paljon, että hän ei enää kulje itseään karkuun. Hän tulee itseään vastaan.
Kävelymeditaatio pysäytti minut kirjaimellisesti. Hidas liike jäi kehoon ja mieleen, ja se avasi oven siihen, mitä myöhemmin aloin tutkia äänen kautta. Ohjasin tuolloin runomeditaatiota, mutta vähitellen runot väistyivät ja ääni astui tilalle. Ääni kertoi, mitä kehoni oli kantanut mukanaan.
Kehon kerrostumat
Kannamme mukanamme paljon sellaista, mitä emme aina näe: jännityksiä, pidätettyjä tunteita, kiireen kerrostumia ja opittuja selviytymistapoja. Ne asuvat hermostossa, hengityksessä ja tavassa, jolla käytämme ääntämme. Usein ne eivät ole vain fyysisiä jumeja, vaan kokonaisvaltaisia esteitä, jotka kaventavat kykyämme olla läsnä ja käyttää koko potentiaaliamme.
Kun ääni kiristyy, katoaa tai muuttuu värittömäksi, kyse ei ole “huonosta äänestä”. Kyse on viestistä. Ääni kertoo, että jokin osa sinussa kaipaa tilaa, hengitystä, liikettä tai lempeää huomiota.
Ääni ei selittele. Se näyttää, missä olet juuri nyt.
Hengitys, liike ja ääni
Olen kehittänyt työskentelytavan, jossa hengitys, liike ja ääni kulkevat yhdessä. Kun nämä kolme kohtaavat, tapahtuu jotakin olennaista:
- keho päästää irti jännityksistä, joita et ehkä tiennyt kantavasi
- hermosto siirtyy rauhoittumisen tilaan
- mieli selkeytyy ja sisäinen puhe hiljenee
- ääni alkaa soida luonnollisemmin ja vaivattomammin.
Tämä ei vaadi laulamista eikä suuria ponnistuksia. Pienet, helpot harjoitukset ovat tehokkaimpia, koska niitä on helppo pitää arjessa mukana. Säännöllisesti toistettuna ne avaavat tilaa sinne, missä sitä on kaivattu vuosia, joskus vuosikymmeniä.
Moni työpajoihini osallistunut on hämmästynyt siitä, miten helposti ääni tulee, kun keho saa luvan liikkua ja hengitys vapautuu. Ääni ei ole irrallinen taito. Se on osa kokonaisuutta, joka haluaa toimia yhdessä.
Itsetuntemus alkaa kuuntelemisesta
Kun opit kuulemaan äänesi vivahteet, opit kuulemaan itseäsi. Ääni kertoo, milloin olet ylivirittynyt, milloin pidätät itseäsi, milloin olet läsnä. Milloin annat itsellesi luvan olla kokonainen.
Tämä on itsetuntemusta käytännössä. Ei käsitteenä, vaan kehollisena kokemuksena. Se on hetki, jolloin tulet itseäsi vastaan ja huomaat, ettet tarvitse mitään muuta kuin sen, mikä on jo sinussa.
Miksi tämä on tärkeää juuri nyt
Elämme ajassa, joka vaatii nopeutta, tehokkuutta ja jatkuvaa reagointia. Harvoin se tarjoaa tilaa pysähtyä ja kuulla, mitä keho ja ääni yrittävät kertoa.
Kun ääni väsyy, kun hengitys jää pinnalliseksi tai kun puhuminen tuntuu raskaalta, kyse ei ole vain tekniikasta. Kyse on yhteydestä itseesi.
Äänen kautta tehtävä työ palauttaa sinut takaisin siihen pisteeseen, josta voit kuulla oman totuutesi.
Pieni harjoitus: Tule itseäsi vastaan tässä hetkessä
- Istu tai seiso rennosti.
- Hengitä sisään nenän kautta ja anna kylkien laajentua.
- Uloshengityksellä päästä ilmoille pehmeä “mmm”-ääni.
- Anna värähtelyn tuntua kasvoissa ja rintakehässä.
- Toista 5–7 kertaa ja huomaa, mitä muuttuu.
Tämä yksinkertainen harjoitus avaa ääntä, rauhoittaa hermostoa ja palauttaa sinut kehoosi. Se on pieni, mutta voimakas tapa hidastaa. Tulla itseäsi vastaan juuri nyt.
Pohdin tässä blogitekstisarjassa, miten omaa ääntä voi käyttää itsetuntemuksen lisääjänä. Ensimmäisessä osassa tein pienen yleiskatsauksen aiheeseen ja sen eri näkökulmiin. Toisessa osassa käsittelin äänen ja itsetuntemuksen yhteyttä identiteetin näkökulmasta. Kolmas osa keskittyi äänen kehollisuuteen, neljäs osa äänen ja intuition suhteeseen. Viidennessä osassa teemana oli omien rajojen vahvistaminen. Kuudes osa keskittyi sanojen voimaan ja seitsemäs minäkuvan vahvistamiseen.
Kiinnostuitko äänestä itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin lähteenä? Laita viestiä osoitteeseen satu@resonoivaaani.com tai WA 040 5381639 niin jutellaan, mikä valmennusmuoto olisi sinulle sopivin!
Tekstisarja jatkuu täällä Resonoivan Äänen sivuilla, SATUnnaista-blogissa ja LinkedInissä yrittäjäprofiilillani. Jos haluat seurata sarjaa tällä sivustolla, tilaa sivuston kaikki postaukset tästä:
Sisällöt löytyvät tiivistettynä myös Resonoivan Äänen Instagram– ja Facebook-tileiltä. Myös 1-2 kertaa kuukaudessa ilmestyvässä uutiskirjeessäni saat linkit viimeisimpiin postauksiin.
Ota yhteyttä ja seuraa
Satu Haapala
satu@resonoivaaani.com
p. 040 5381639
Tmi Resonoiva Ääni
Y-tunnus 3293686-6
Verkkokauppa
Resonoiva Ääni somessa:
Tmi Resonoiva Ääni 
Kiva kun luit, kerro kommenttisi tässä!