Tammikuussa 2023 kokoonnuimme pienen ryhmän kanssa sunnuntai-iltapäiväksi Lemun kotiseutukeskus Mäntylän kotoisaan torppaan neljän tunnin Hyvinvointia omasta äänestä -intensiivikurssille.
Ohjelmassa oli äänen hyvinvointivaikutusten teoriaa ja harjoituksia vuorotellen. Harjoituksia jokainen sai tehdä omalla tavallaan, tai jättää vaikka väliin, jos harjoitus ei tuntunut kutsuvalta.
Kunkin harjoituksen jälkeen pidimme hiljaisen kuunteluhetken omien tuntemusten ja ajatusten kuuntelemiseen ja kirjaamiseeen. Jakamishetkissä jokainen sai kertoa toisille sen, mitä juuri sillä hetkellä tuntui sopivalta ja tarpeelliselta jakaa.
Tässä intensiivikurssin kirjallisia palautteita:
”Pidin erityisesti intensiteetistä, läsnäolosta koko ryhmässä, dynamiikasta. Nämä helpottivat harjoitteiden sisäistämistä.”
”Harjoitukset tuntuivat eniten keskivartalossa, ja tunteiden tasolla iloisuutena ja vapautuneisuutena.”
”Kurssi ylitti odotukset! Kiitos!”
”Kurssi oli kokonaisuudessaan ihan hyvä. Uutta, erilaista. Voi käyttää päivittäin hyödyksi arjessa.”
”Pidin ytimekkäästä teoriasta, kurssin vetäjän rauhallisuudesta, ääniharjoituksista, rentoutuksesta. Teoriaosuus selitti, miksi äänen käyttö rauhoittaa ja auttaa keskittymään. Harjoitukset tuntuivat mielen rauhoittumisena. Voin suositella vastaavaa kurssia kaikille, jotka tarvitsevat rauhoittumista ja keskittymistä.” – Päivi Koivisto
Lopuksi vielä muutama suullisesti iltapäivän aikana kuulemani palaute:
”Yleensä aina nukahdan kursseilla puolen tunnin jälkeen, mutta tässä ei ole siitä pelkoa.”
”Siis mä ajattelin että tää on sellasta pinnallista, että me tullaan tänne lauleskelemaan ja joikhaamaan ja lähdetään sitten iloisina kotiin. Mutta tää onkin ihan erilaista, syvällistä!”
Sydänlämpöiset kiitokset kurssilaisille aktiivisesta osallistumisesta ja kaikista palautteista!
Katso esimerkkejä ääniharjoituksista
Jos pysähdyt kuuntelemaan omaa kehoasi ja mieltäsi juuri nyt, mitä huomaat tarvitsevasi? Jos siihen liittyisi itse tuottamasi ääni, millainen se olisi?
Tutustu Hyvinvointia omasta äänestä -kursseihin ja -hetkiin
Resonoiva Ääni somessa:
Tmi Resonoiva Ääni 
Vastaa